کی میشه به وزن دلخواهم برسم؟! :( | ralia1990

[ralia1990]

[ralia1990]

سلاممممممم عزیزم
عکسات خیلی خوبه
واقعا بسه تا این حد
اصلا هم بیریخت نیست
اتفاقا خوش اندام شدی شدییییییییییییییییییید
ماشااالهههههههههههههههههه هه

مرسی مهرگان جان لطف داری عزیزم. شماچقد شبیه یکی از دوستای منیییی

[new life]

وای ایلار الان دیدم 3
00گرم مونده برسی به وزن هدفت!!!!!!

خوش به حالت دختری

این 300 گرم که کار یه روزه

پس تو هم داری تاجدار میشی

[mehregan1986_2]

مرسی مهرگان جان لطف داری عزیزم. شماچقد شبیه یکی از دوستای منیییی

شاید خودشمممممممممممممممممممم

- - - Updated - - -

وای ایلار الان دیدم 3
00گرم مونده برسی به وزن هدفت!!!!!!

خوش به حالت دختری

این 300 گرم که کار یه روزه

پس تو هم داری تاجدار میشی

خواهر پاشو بریم لباس بخریمممممم
جشن داریمممممممممممممممممم:canca n:

[new life]

شاید خودشمممممممممممممممممممم

- - - Updated - - -



خواهر پاشو بریم لباس بخریمممممم
جشن داریمممممممممممممممممم:canca n:

خواهر این 300گرمم نفخه ها:babygirl:رالیا یه کم زیره بخور فردا جشن بگیریم

یادش بخیر جشن هدف باربی چقده رقصیدیم

یه مدته جشن هدف نداشتیم تو سایت ..آیلار من تا 5 شنبه بهت مهلت میدم :cancan:

[asalbusy]

سلام دوستم
لینک نظر درباره عکس دوستان اینجاس

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A8%D...tml#post173218

[ralia1990]

وای ایلار الان دیدم 3
00گرم مونده برسی به وزن هدفت!!!!!!

خوش به حالت دختری

این 300 گرم که کار یه روزه

پس تو هم داری تاجدار میشی

اره 300 گرم مونده فردا خودمو وزن میکنم

- - - Updated - - -

خواهر این 300گرمم نفخه ها:babygirl:رالیا یه کم زیره بخور فردا جشن بگیریم

یادش بخیر جشن هدف باربی چقده رقصیدیم

یه مدته جشن هدف نداشتیم تو سایت ..آیلار من تا 5 شنبه بهت مهلت میدم :cancan:

باشه خواهر جون تا قبل پنجشنبه خبرشو میدم اتفاقا خودمم دلم رقص میخواد:cheerleader3:

- - - Updated - - -

سلام دوستم
لینک نظر درباره عکس دوستان اینجاس

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A8%D...tml#post173218

عزیزم من قبلا عکس گذاشته بودم واسه همین این سری اینجا گذاشتم بازم اگه اشکال داره تاپیک رو برام منتقل کنین . مرسی

[tuti]

سلام رایلا جون. مرسی که به دفترم اومدی و پستمو خوندی. به عشق همین شماها هست که تونستم محکم بمونم و محکم برخورد کنم.

راست میگی واقعا. محبت هارشون میکنه:(

[ralia1990]

سلام رایلا جون. مرسی که به دفترم اومدی و پستمو خوندی. به عشق همین شماها هست که تونستم محکم بمونم و محکم برخورد کنم.

راست میگی واقعا. محبت هارشون میکنه:(

فدات بشم.

[یونیک]

نوروز این رفاقت را نگاهبانی می کند که باور کنیم قلبهایمان جای حضور دوستانمان

هستند . .

ســـال نـــو مبـــارک دوســــت خـــوبم

[کانی]

چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند

استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند تا موثرتر باشند. اگر از تاکیدات به درستی استفاده شود، می‌تواند ابزاری بسیار قدرتمند باشد.
جملات تاکیدی چگونه‌اند؟
این جملات، عباراتی هستند که بارها تکرارشان می‌کنید تا ذهنتان بیاموزد تا نتایج مثبتی خلق کند. نمونه‌ای از جملات مربوط به کاهش وزن عبارتند از:
من به راحتی و بدون سختی وزن کم می‌کنم.
من در وزن ایده‌آلم احساس سلامتی و جذابیت می‌کنم


۳ گام ساده وجود دارد که قدرت تاکیدات مربوط به کاهش وزن را ده برابر می‌کند:

۱- از حواس مختلفتان کمک بگیرید.
افراد مختلف اطلاعات را به شیوه‌های متفاوت پردازش می‌کنند و می‌آموزند. سه روش متداول یادگیری عبارتند از دیداری، شنیداری و جنبشی (لمسی و احساسی).
استفاده از جملات تاکیدی در واقع تکنیکی شنیداری است، اما این بدان معنا نیست که همه افراد از این روش بهترین نتیجه را کسب می‌کنند. در حقیقت هر یک از ما حداقل تا حدودی از این سه روش متفاوت می‌آموزیم، اما در عین حال یک گرایش و ترجیح خاص خود نیز داریم.
شما می‌توانید با استفاده از حواس دیداری و جنبشی به تاکیداتتان قدرت بیشتری ببخشید. مثلاً به جای اینکه صرفاً عبارات را تکرار کنید، می‌توانید در عین حال تصاویری از رسیدن به اهدافتان را تجسم کنید. خود را در حال راه رفتن و دویدن ببینید. تجسم کنید که در حالی که لباس‌های جذاب بر تن کرده‌اید چه احساسی دارید؟ استفاده از حواس مختلف در تجارب تاکیدی باعث می‌شود ذهن باور بهتری از وقوع آن هدف داشته باشد و منتظر موفقیت باشد.

۲- پایداری داشته باشید، اگر چه ۵ دقیقه باشد!
یکی از چالش‌های عمده که افراد در استفاده از تاکیدات (یا ایجاد عادات مثبت) با آن روبرو هستند، عدم پایداری کافی است. آنها یکی دو هفته خوب پیش می‌روند، اما پس از آن تمرکزشان را از دست می‌دهند. گاهی دلیل این امر داشتن اهداف غیرواقع‌بینانه است، مثلاً تصور می‌کنند باید در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از جملات تاکیدی استفاده کنند. از شما می‌خواهم این نکته را در نظر داشته باشید که: پایداری بسیار مهمتر از کمیت است!
این ایده هم برای عادات سالم جسمانی و هم عادات سالم ذهنی کاربرد دارد. تکرار باعث عادت می‌شود و عادت منجر به نتیجه خواهد شد. در مورد جملات تاکیدی نیز ۵ دقیقه استفاده روزانه از آنها که بتوان در طول ماهها و سالها آن را ادامه داد، بسیار بهتر از یک ساعت تمرینی است که فقط دو هفته تداوم داشته باشد.

۳- نفس عمیق بکشید!
استفاده از تنفس یکی از بهترین ابزارهای دسترسی به پیشرفت شخصی است. انجام تنفس عمیق همراه با تمرکز، بدن و ذهن را آرام می‌کند. و تلفیق تنفس با جملات تاکیدی شما را پذیرای تلقینات، تصورات و احساسات مثبتی می‌کند که خلق کرده‌اید. مطمئن شوید که این کار را در محیطی ساکت و آرام انجام می‌دهید و چیزی حواستان را پرت نخواهد کرد. می‌توانید چشمانتان را ببندید و همزمان که از جملات تاکیدی استفاده می‌کنید از طریق بینی نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم لبخند بزنید و از تصاویر و احساسات همراه با جملات تاکیدی لذت ببرید. این تمرینی بسیار ساده است. هر زمان که جملات تاکیدی را می‌گویید، تمرینات تنفسی را نیز تکرار کنید.
علاوه بر همه اینها استفاده از تاکیدات می‌تواند فرایندی آرام‌بخش باشد و باعث شود احساسی مثبت داشته باشید. اگر به هر دلیلی این تمرینات باعث ایجاد اضطراب در شما شد و یا احساس کردید که افکار منفی به طرف شما حمله‌ور شده‌اند، آن کار را متوقف کنید. شاید وارد مسائل عمیق درونی‌تان شده‌اید و این روش برای آن روز یا ساعت مناسب نیست. ولی همیشه می‌توانید مجدداً از این تمرینات استفاده کنید. نکته جالب این است که جملات تاکیدی همیشه قابل دستیابی و همواره رایگان هستند.